數位裝置和眼睛疲勞
使用電腦、筆記型電腦、平板、手機和電玩遊戲，都是重度仰賴眼睛的活動。
使用數位裝置時，我們的眼睛需要不斷移動定焦，在近距離和遠距離之間變換焦點，眼球也會不停左右移動。更重要的是盯著明亮的螢幕會使眼睛暴露於藍光之中，導致視網膜損害並干擾睡眠模式。此外，如手機等手持裝置對使用者也構成其他困擾：
- 字體較小，不易看清楚
- 螢幕在強烈日光照射下，不容易判讀
科技與眼睛的關係
我們花越來越多時間使用數位裝置，
而這可能會對我們的視力造成有害影響。
以下提供一些實用的護眼小技巧。
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電腦視覺症候群（CVS） - 頻繁使用數位裝置會導致各種眼睛和視力問題，這些問題統稱電腦視覺症候群。CVS的症狀包括:
- 眼睛疲勞
- 眼睛酸澀
- 無法對焦
- 視力模糊
- 複視
- 頭痛
- 疲累
- 肩頸痠痛
預防電腦視覺症候群
以下列出十大護眼建議，協助預防CVS：
- 適度休息：讓眼睛休息有助眼睛潤澤。利用20-20-20定律，每用眼20分鐘就休息20秒看20英尺外的物體。
- 放大字級：閱讀螢幕內容時，把字體放大，如此一來裝置便不需要靠眼睛太近，您也不必瞇著眼看。
- 保持乾淨： 乾淨的螢幕能提高可視性。請至少每天擦拭螢幕一次。
- 調整螢幕設定：調整亮度、解析度和對比，讓畫面看起來更清晰舒適。盡可能避免在刺眼的陽光下使用數位裝置。
- 阻絕眩光：不要將螢幕擺設在窗邊－使用電腦時也絕對不要面向窗戶。可以考慮配備防眩光螢幕的筆記型電腦或電腦，如果您有配戴眼鏡，則可選擇防眩光鏡片。
- 記得眨眼：盯著螢幕會讓眼睛眨眼的次數減少，導致眼睛乾澀。眨眼可讓眼睛保持濕潤，減少乾澀與刺痛。
- 點人工淚液： 使用人工淚液保持雙眼濕潤，尤其是隱形眼鏡配戴者。
- 健康飲食：Omega 3脂肪可自然潤滑眼球，亞麻仁油和若干魚類皆含有Omega 3。您也可以攝取Omega 3當作營養補給品。
- 接受檢查：定期接受眼睛檢查應可發現您是否受CVS症狀所苦。
- 尋求專業建議：若您有配戴眼鏡，請和配鏡師確認您的鏡片是否適合電腦用途。